每日饮水量计算器 - 我一天该喝多少水？

为什么需要每天喝足量的水？喝水对健康非常重要，有助於調節體溫、潤滑關節，並提供營養素。脫水會導致疲勞和頭痛。

帮助消化喝水有助于消化，并防止便秘，帮助溶解脂肪和可溶性纤维。

增强体能表现喝水有助于维持最佳的体能表现，尤其是在运动时，有助于调节体温并防止疲劳。

提升认知功能喝水有助于提升认知功能，改善专注力、警觉性和整体心理表现。

了解喝水对健康的 7 大益处